Úvod do posilování dásní
Vitamíny a minerály jsou základ! Je to jako postavit dům od základů – bez dobrého základu to prostě nejde. A věřte mi, moje dásně kdysi byly jako omílka praskající ve švech, než jsem pochopila, jak důležité je správné výživové zázemí. Není to jen o tom, jestli si čistíte zuby třeba i třikrát denně. Jde o víc. Mám pro vás připravené záhadné, ale i zábavné poznatky o vlivu vitamínů a jak si můžeme vylepšit náš stravovací režim, aby naše dásně byly jako pevnost! Vždyť kdo by si přál mít úsměv jako hradní příkop, že?
Strava bohatá na vitamín C
Abychom měli dásně jako zaměstnanec měsíce ve firmě Super-Zdraví a Vitalita, je potřeba mít na talíři jídla, která by mohla konkurovat duhy v obsahu vitamínu C. Ano, zrovna tento vitamín je pro dásně jako osobní trenér, který nás žene k lepším výkonům. Citrusové plody, kiwi, paprika, brokolice, to vše obsahuje vitamínu C na rozdávání. A věřte mi, když vám řeknu, že pokud si do tohoto koktejlu přidáte třeba petržel, budou vaše dásně tančit radostí. Troufám si říct, že mažoretky v porovnání s tím, jak budou vaše dásně vlajkovat a machrovat pevností, mohou jít do důchodu.
Péče o zuby pravidelným čištěním
Možná si myslíte, že vám to namlouvám jako reklama na zubní pastu, ale věřte mi, pravidelné čištění zubů je alfa a omega. A tj. ráno i večer! Každodenní čistění je jako dát dásním balíček z lásky a říct jim: "Mám vás ráda a chci o vás pečovat." A vyberte si zubní kartáček, který není jako drsný kovboj. Měkký, ohebný, ale zároveň pevný v kramflecích. Zuby si čistím tak pečlivě, jakoby každý zub byl malý poklad. A je to tak – bez nich by naše jídlo bylo jen nudná kaše. Takže čistěte, vyplachujte, masírujte dásně, ale s láskou!
Ústní vody a jejich význam
Ústní vody jsou jak kouzelníci v láhvi - mohou dělat divy. Ne jen tak ledajaké, ale opravdové, dásním prospěšné divy. Používám je jako zázračnou ingredienci ve svém kulinářském umění péče o ústa a zuby. Jsou vhodné pro každodenní použití, ale nebojte se, nemusíte být jako v laboratoři a odměřovat je na mililitry. Já si obvykle vezmu dostatečné množství, aby mi doslova "propláchlo" ústa a dásně pocitem čistoty a osvěžení. Hlavně nezapomínejte, že ústní vody jsou vaši pomocníci, nikoliv náhrada za čistění zubů. Je to jako koření do polévky - bez něj to jde, ale s ním je to požitek.
Vitamín D a jeho super schopnosti
A teď pozor, vitamín D je skoro jako superhrdina ve světě vitamínů. Je to totiž nejen spolutvůrce kostí a zubů, ale i ochránce dásní! A nejlepší na tom je, že vitamín D si můžete dopřát úplně zadarmo, protože slunce je jeho hlavním dodavatelem. Ne, neříkám, abyste se hned teď vyvalili na sluníčko jako ještěrky. Ale trocha slunečních paprsků každý den, pokud to počasí dovoluje, vašim dásním prospěje. A když nám slunce schová své paprsky, nebuďte smutní. Rybí olej, žloutky a obohacené potraviny jsou jako plášť, kterým můžeme ochránit dásně před útokem zimního období.
Kouření a alkohol - neřesti, které dásním nesvědčí
Přemýšlíte někdy o tom, jak kouření a alkohol ovlivňují vaše dásně? Já vám to řeknu na rovinu - nejsou to kamarádi vašeho úsměvu. Kouření je jako nevděčný nájemník, který místo toho, aby platil nájem, vám dásně ničí. A alkohol? No, ten je jako party kamarád, se kterým se v noci bavíte, ale ráno to litujete. Já když už si dám skleničku, tak si vyberu červené víno – prý to má antioxidační účinky, ale pít s mírou je alfa a omega. Dásně náš nesmírně vděčí, pokud to s kouřením a alkoholem nepřeženeme. A pokud kouříte, možná byste se měli zamyslet nad tím, jestli je cigaretový kouř důležitější než zdravý úsměv. Možná byste pak jednou chtěli vyměnit cigaretu za jablko. Já to tak jednou udělala, a musím říct, že jablko mě nikdy nezklamalo.
Masáže dásní a proč nepodceňovat fyzickou péči
Pamatujete, jak jsem mluvila o masírování dásní při čištění? Masáže jsou totiž jak balzám pro unavenou duši – ale v tomto případě pro dásně. Nemusíte si na to objednávat profesionálního maséra, stačí mít dvě ruce a trochu touhy po zlepšení stavu vašich dásní. Jemné, krouživé pohyby prstů mohou zlepšit prokrvení a tím i celkové zdraví vašich dásní. A třeba si přitom můžete zpívat oblíbenou písničku nebo poslouchat audioknižní detektivku - proč ne udělat z masáže chvíli pro relax a zábavu? Nicméně, na každou šou se hodí dobré kolegium - a vaše dásně budou vaše, jen je třeba je správně pohladit.
Konečná myšlenka a můj malý dásňový příběh
Dovolte mi zasvětit vás do mého malého příběhu, protože já jsem kdysi byla ta, kdo na dásně moc nepomyslel. Vždy jsem se soustředila na zuby, na to, aby byly bělé a bez kazů. A moje dásně? Ty jsem vzala na milost teprve, když mi zubař řekl, že jsou zanícené a že potřebuji pomoci. Od té chvíle jsem začala experimentovat s ústními vodami, změnila jsem stravu a začala jsem dělat věci, o kterých jsem si myslela, že jsou zbytečné, jako třeba masáže dásní. A víte co? Můj úsměv začal být opravdu zdravý – nejen moje zuby se leskly, ale i mé dásně začaly být pevné a růžové. Nyní, když se zasměji, je to s pocitem, že jsem pro svůj úsměv udělala maximum. Tak buďte pečliví, buďte trpěliví a vaše dásně vám to vrátí zdravím a krásou, jakou si zaslouží.